Dzień 3 – 23.05.2019r

   54,9kg Miło zacząć dzień od dobrych wiadomości. Trening z nie do końca oczekiwanymi rezultatami, ale się poprawię. Postanowiłam małą zmianę związaną z rozciąganiem. Rano zaraz po wstaniu z łóżka jestem tak nie przytomna, że jestem w stanie jedynie napić się wody, ubrać i wyjść. Rozbudzam się dopiero w ruchu. Wieczorem za to już nie za bardzo chce mi się ćwiczyć. Więc będę się rozciągać zaraz przed aerobikiem popołudniu. Codziennie. I tu nasunął mi się kolejny pomysł. Kiedyś, gdy byłam jeszcze w gimnazjum bardzo chciałam się rozciągnąć na szpagat. Nawet z koleżankami rzuciłyśmy sobie wyzwanie której pierwszej się uda. Mnie niestety nie udało się wcale. Teraz postanowiłam do tego wrócić. Tym razem się nie poddam.

   Aerobik za to dziś na plusie – po odrobieniu planowanych piętnastu minut miałam jeszcze sporo energii i chęci, więc dociągnęłam do dwudziestu minut.

   Dziś z planowanych posiłków zebrało się 400 kalorii. Postanowiłam zaszaleć i dodatkowo zjadłam kromkę chleba i pomidorka koktajlowego. Mimo, że nie przekroczyłam limitu… dostałam wyrzutów sumienia. Z powodu tej suchej kromki… zaczyna mi odbijać.

   Żeby się bardziej zmotywować do utrzymania tempa odchudzania wyszukałam w Internecie zdjęcie ludzkiego tłuszczu. A nawet porównanie mięśnia i tłuszczu:

 Działa na wyobraźnie co? Zdecydowanie chcę jak najmniej tego żółtego obrzydlistwa w moim ciele.

Podsumowanie:

09:00 – musli (30g)i płatki kukurydziane (10g) z mlekiem (60g) +kawa – 197kcal

14:29 - banan (69g) + po jednym orzechu: nerkowca, laskowym, migdale i włoskim + suszona morela– 119kcal

17:20 - zupa ogórkowa (250g)– 101kcal

18:29 – kromka chleba (35g) + pomidor koktajlowy (16g) – 94 kcal

·       511/600 kcal

·       Trening 00:19:31; 6,4km/h

·       Rozciąganie

·       20/15 min aerobiku

·       13 022/10 000 kroków