Dzień 5 – 25.05.2019r

 

53,6kg Już prawie dotarłam do mojej poprzedniej stałej wagi 53,4kg. Teraz tylko dalej w dół. Podejrzewam, że teraz będzie trochę trudniej, zawsze tak było, że gdy w krótkim czasie przytyłam kilka kilo to przy odchudzaniu one bardzo szybko spadały. Gdy tylko osiągałam wagę , którą utrzymywałam przez dłuższy czas, spadek kolejnych kilogramów był wolniejszy.

Dziś trening słabo, nie miałam, siły już przed wyjściem z domu. Niby czas ok, zwiększyłam trochę średnią szybkość, ale pierwszy kilometr prawie się wlokłam – 8 km/h. Dopiero na drugim etapie przyspieszyłam. Zdałam też sobie sprawę, że walnęłam babola w trzecim poście – zamiast zmniejszać sobie kilometry na godzinę w postanowieniu to je sobie dodałam 😛 Mam zamiar chodzić szybciej, osiągać średnią szybkość najpierw
7-8 km/h, później 8-9.

Jedzonko ok. Obiecałam, że gdy dojdę do wagi sprzed przytycia pozwolę sobie na „mały” odpust. Jutro z okazji Dzień Mamy upiekę ciasto i zrobię na obiad surówkę Gryos. Będzie też Rafaello i chyba lody czekoladowe więc raczej będzie to dzień bez bilansu 😉 Postaram się nie przesadzić, w końcu to mama ma świętować nie ja. Poza tym pojutrze mają przyjść do nas goście, będę miała motywację, żeby nie wciągnąć połowy ciasta i całego Rafaello…

Podsumowanie:

08:30 – musli (30g) i płatki kukurydziane (10g) z mlekiem (60g) +kawa – 197kcal

13:17 - mandarynka (100g) + po jednym orzechu: nerkowca, laskowym, migdale i włoskim + suszona morela (5g) – 104kcal

18:15 – warzywa na patelnię (100g)+biały ryż (50g)– 176kcal

·       477/600 kcal

·       Trening 00:19:34; 6,3km/h

·       Rozciąganie

·       20/15 min aerobiku

·       11 814/10 000 kroków